年齢とともに変化する体と栄養の関係
私たちの体は年齢とともに変化し、必要な栄養素のバランスも変わります。
特に50歳以降は、筋力の低下や代謝の減少が進みやすく、タンパク質の摂取が重要になります。
しかし、「どのタイミングでプロテインを飲むのが効果的なのか？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。今回は、医師の視点から年齢とともに変わる栄養のポイントと、DOCTOR MADE®プロテインの活用法をご紹介します。
50歳以降の女性におすすめ！朝のプロテイン習慣
プロテインは、1日のうちどのタイミングで摂取するかが重要です。特に朝に摂ることで、以下のようなメリットが期待できます。
筋肉の維持と代謝アップ
朝はもっとも体内の栄養が不足しやすい時間帯です。特にタンパク質が不足すると、筋肉の分解が進みやすくなります。朝にプロテインを摂取することで、1日の活動を支える筋肉の維持をサポートできます。
1日のエネルギー効率を向上
たんぱく質は消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすくなります。そのため、朝にプロテインを摂ることで、間食の防止や食べ過ぎ防止にもつながります。
血糖値の安定
朝食時にたんぱく質を摂取することで、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。特に、炭水化物と一緒に摂ることで、エネルギーとして効率よく活用されるため、朝食の質が向上します。
Doctormadeプロテインのおすすめの飲み方
Doctormade®プロテインは、シンプルな成分設計で消化・吸収に優れているため、朝の摂取にぴったりです。おすすめの飲み方をご紹介します。
水や牛乳でシンプルに
120~200mlの水や牛乳、豆乳に溶かして飲むだけで、簡単にたんぱく質を摂取できます。
スムージーにプラス
バナナやベリー類、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけると、ビタミンや食物繊維も一緒に摂れる栄養満点の朝食になります。
通常の食事にプラス
飲みやすい抹茶風味なので、普段の食事にも自然に馴染みます。手軽にタンパク質を補いながら栄養バランスを整えられます。
まとめ
50歳以降の女性にとって、朝のプロテイン摂取は筋肉の維持や代謝アップに効果的です。DOCTOR MADE®プロテインを活用し、健康的な1日をスタートさせましょう！
毎日の習慣として、ぜひ朝のプロテインを取り入れてみてください。
