美と健康を支える タンパク質の重要性

美と健康を支える タンパク質の重要性

健康や美容を保つために欠かせない栄養素のひとつである「タンパク質」。

実は、この重要な栄養素が不足している日本人が多いことをご存じでしょうか?タンパク質は筋肉や肌、髪などの材料となるだけでなく、体の免疫力を支え、エネルギー代謝にも深く関わっています。

今回は、そんなタンパク質の役割と、効率よく摂取するためのポイントについて分かりやすく解説します!毎日の生活に取り入れるヒントもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

INDEX

実は現代人の8割がタンパク質不足!?

特に女性にとってタンパク質不足は、健康や美容に深刻な影響を与える重要な課題です。タンパク質が不足すると、筋肉量や骨密度の低下だけでなく、疲れやすさや肌・髪の衰えも目立つようになります。

加齢とともに体がタンパク質を合成する力が弱まることで、必要な量を食事だけで補うのが難しい状況です。私たちのタンパク質摂取量は1950年代と比べても大幅に低下しており、この傾向はどの年代でも見られます。(下図参照)

実は、日本人の約8割がタンパク質不足だと言われており、年齢が上がるほどその影響は顕著です。

このような背景から、体の健康を支えるためには、日々の食事に加えてプロテインの活用が重要視されています。筋肉量や骨密度の維持、美容や健康のサポートのためにも、適切なタンパク質補給を意識することがとても大切です。

朝はタンパク質摂取のゴールデンタイム!

忙しい日々の中、朝食を軽視していませんか?

実は、一日の健康的なスタートを切る鍵は「朝のタンパク質摂取」にあります。

朝の食事で体に必要な栄養をしっかり補給することが、体内環境を整え、活力ある一日を過ごすために欠かせません。

 

なぜ朝にタンパク質が必要なのか?

私たちの体は、睡眠中に細胞を修復し、エネルギーを蓄えるためにタンパク質を使います。

そのため、朝起きたときには、体内のタンパク質が枯渇している状態なのです。

しかし、多くの人は朝食で炭水化物中心の食事を選びがち。これでは、タンパク質が不足し、代謝や筋肉の働きをサポートするためのエネルギーが足りなくなってしまいます。

 

朝にプロテインを取り入れるメリット

朝のタンパク質補給は以下のような効果をもたらします:

代謝アップ:タンパク質がエネルギー代謝をサポートし、脂肪燃焼を促します。

筋肉の保護:筋肉分解を防ぎ、筋肉量を維持することで健康的な体をキープ。

集中力の向上:血糖値の安定を助け、朝から頭をクリアに保ちます。

特に朝の時間は忙しく、しっかりとした食事を取るのが難しい方も多いはず。そんなとき、手軽に栄養を補えるプロテインが強い味方です。

 

DOCTOR MADE®️プロテインの特徴

健康的な朝のスタートをサポートするためには、良質なプロテインが重要です。そこでおすすめしたいのが、医師監修の DOCTOR MADE®。

DOCTOR MADE® は、医師の監修のもと、予防医学に基づく成分を厳選して配合したウェルネスプロテインです。 

主成分には、国内で製造された遺伝子組み換えでない大豆由来の植物性タンパク質を使用し、動物性ではなく植物性にこだわっています。 

さらに、人工甘味料、着色料、保存料を一切使用しない完全無添加で、体に優しい成分で構成されています。 

また、腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌、食物繊維などを配合し、体の内側から健康と美しさを促進します。 

忙しい朝でも、無理なくタンパク質を補給できるDOCTOR MADE® は美容と健康をサポートするオールインワンのウエルネスプロテインです。

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整形外科・美容・内科など各専門分野の異なる医師たちが協力しエビデンスに基づいて開発した完全無添加のヘルスケアプロテインです。